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－降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。
此外，中輕度的體育鍛鍊所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成
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